Khi mang thai, mẹ bầu dường như gặp phải hàng loạt các vấn khác nhau, từ đi tiểu nhiều lần, đầy bụng, mất ngủ, buồn nôn cho đến hệ tiêu hoá hoạt động chẳng còn trơn tru như trước. Vậy cách chữa đầy bụng cho bà bầu như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.
Tóm tắt nội dung
Cách chữa đầy bụng cho bà bầu
Nguyên nhân dẫn đến đầy bụng cho bà bầu
Ăn các thực phẩm khó tiêu
Một số loại thực phẩm có thể dẫn đến việc bầu bị đầy bụng khi mang thai. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, các sản phẩm từ sữa hoặc đồ uống chứa nhiều đường trong khi mang thai, bạn có thể cảm thấy đầy hơi và chướng bụng đấy.
Xem thêm: Cách chữa đầy bụng cho bà bầu bằng lá trầu không
Mất cân bằng nội tiết tố khiến mẹ bầu bị đầy hơi
Nội tiết tố progesterone là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đầy bụng. Trong thời gian bầu bí, nội tiết tố progesterone có thể được tiết ra quá mức, có thể làm giãn cơ. Khi các cơ của ruột của bạn cũng giãn ra, quá trình tiêu hóa cũng sẽ chậm lại đáng kể. Thức ăn được tiêu thụ tồn đọng trong đường tiêu hóa lâu ngày khiến mẹ bầu bị đầy hơi khi mang thai.
Đái tháo đường thai kỳ
Trong thời gian bầu bí, lượng đường trong máu của phụ nữ thường tăng cao và nếu vượt mốc an toàn, bạn có thể mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ. Tình trạng sức khỏe này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu do ăn không tiêu, bụng có cảm giác bị đầy, nhất là giai đoạn nửa sau của thai kỳ.
Cơ thể thay đổi
Những thay đổi của cơ thể để đáp ứng cho quá trình mang thai cũng có thể dẫn đến khí hơi tích tụ trong hệ dạ dày. Khi bạn gần đến kỳ dự sinh, áp lực từ tử cung ngày càng lớn lên khoang bụng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến đầy bụng.
Những thực phẩm hỗ trợ cải thiện chứng đầy hơi chướng bụng ở mẹ bầu
Táo hỗ trợ giảm đầy hơi cho bà bầu
Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn táo mỗi ngày. Các nhà khoa học đã tìm ra, trong táo có chứa protopectin. Chất này có tác dụng kích thích tiêu hóa nhanh, củng cố khối lượng phân và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, pectin có trong táo là một chất không tan, có khả năng kích thích nhu động ruột co bóp, giúp đẩy thức ăn từ dạ dày qua ruột non và xuống ruột già nhanh hơn. Hoạt động này góp phần giảm hiện tượng đầy hơi chướng bụng ở bà bầu.
Xem thêm: Đầy bụng có phải là dấu hiệu mang thai
Rau xanh giúp giảm đầy hơi, chướng bụng
Rau xanh thường rất tốt cho các bà bầu bị đầy hơi chướng bụng. Đây là nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây tích tụ hơi trong dạ dày. Không chỉ cung cấp lượng chất xơ dồi dào, rau xanh còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp ngừa tình trạng táo bón cho mẹ bầu.
Cải thiện đầy hơi chướng bụng ở mẹ bầu với cà rốt
Không chỉ là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, cà rốt còn được xếp vào nhóm thực phẩm có tác dụng trị đầy hơi cho bà bầu rất lành tính và hiệu quả. Bởi cà rốt có chứa tinh chất kháng viêm, giúp hoạt động tiêu hóa hiệu quả hơn. Cà rốt kích thích hoạt động tiết dịch vị ở dạ dày, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa ở mẹ bầu.
Để trị đầy hơi bằng cà rốt, mẹ bầu có thể làm các món ăn với cà rốt:
- Nước ép cà rốt
- Cháo cà rốt
- Canh sườn cà rốt
- Súp cà rốt rau củ
Các biện pháp để đề phòng mẹ bầu bị đầy bụng khó tiêu gồm:
- Tránh hoặc giảm đồ uống chứa nhiều carbohydrate
- Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ
- Uống từ ly, hạn chế dùng ống hút
- Chia nhỏ các bước ăn trong ngày thay vì ăn 1 bữa lớn
- Tập yoga hoặc vận động nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hoá
- Hạn chế hoặc tránh thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo
- Uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón
- Ăn chậm và nhai kỹ trong bữa ăn
Đầy bụng từ lâu đã được biết đến như một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ có thai. Tình trạng này thường không nghiêm trọng và có thể được kiểm soát bằng nhiều cách khác nhau. Các mẹ bầu bị đầy hơi có thể áp dụng những cách bên trên để giúp thai kỳ trở nên dễ chịu hơn nhé.
