Mất ngủ là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người, nhất là chị em phụ nữ khi mà thiếu ngủ khiến cho sức khỏe giảm sút, nhan sắc bị tàn phai nhanh chóng. Bạn đã tìm nhiều loại thuốc chữa mất ngủ nhưng không có tác dụng thì hãy thử áp dụng các phương pháp điều trị mất ngủ tự nhiên dưới đây.
Hệ quả của việc mất ngủ
Mất ngủ không phải căn bệnh nguy hiểm nhưng nó lại khiến cho con người ta cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu. Mất ngủ lâu dài để lại những hậu quả rất đáng buồn. Đầu tiên có thể nhận thấy rằng người bị mất ngủ chẳng bao giờ có được tinh thần tỉnh táo, luôn luôn trong tình trạng lơ mơ, mất tập trung.
Mất ngủ gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe
Đối với phụ nữ, mất ngủ đúng là thảm họa khi mà làn da trở nên thâm sạm, kém tươi sáng, thậm chí mụn nổi nhiều. Theo như khuyến cáo của các chuyên gia làm đẹp và chăm sóc sức khỏe thì mỗi người một ngày cần ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ đồng hồ. Mặc dù vậy, do một số yếu tố khác nhau mà đôi khi bạn không thể ngủ được cho dù cố gắng lên giường từ sớm.
Người mất ngủ đi kèm với khả năng ghi nhớ kém. Điều này đã được chứng minh bởi khoa học, trong trạng thái tinh thần không tỉnh táo thì bạn không thể nào tập trung vào điều gì cả. Mọi thứ bạn tiếp nhận cũng khiến bộ não không thể ghi nhớ nổi. Bởi thế mới thấy được giấc ngủ quan trọng với con người như thế nào..
Những phương pháp trị mất ngủ tại nhà
Thay vì sử dụng thuốc an thần hay thuốc ngủ bạn có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây để có được giấc ngủ ngon. Những phương pháp này sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ từ tự nhiên nên sẽ không gây ra các tác dụng phụ nào cả. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng.
Sử dụng bột yến mạch:
Vì trong bột yến mạch có nhiều carbohydrate nên nó là loại đồ ăn lý tưởng trước khi đi ngủ. Thành phần này có tác dụng kích thích serotonin sản sinh tự nhiên, chất này giúp cho tinh thần bạn luôn vui vẻ và sảng khoái. Đối với những người muốn giảm cân thì ăn bột yến mạch giúp no lâu mà không tích tụ mỡ thừa.
Với những người bị mất ngủ thường xuyên thì nên bổ sung loại đồ ăn này vào bữa tối thay vì ăn cơm lúa gạo như bình thường. Áp dụng đều đặn trong một thời gian dài nhất định bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và vóc dáng đẹp. Bạn nên tham khảo thêm các cách chế biến đồ ăn từ bột yến mạch để tránh nhàm chán thực đơn.
Sử dụng lá sen chữa mất ngủ:
Từ lâu, trong y học dân gian lá sen được coi là thần dược quý điều trị chứng mất ngủ kinh niên mà nhiều người biết đến. Lá sen còn có tên gọi khác là liên diệp theo như thuật ngữ của y học cổ truyền. Loại lá này được sử dụng để chữa nhiều bệnh về gan, đặc biệt là tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả, tiết kiệm, an toàn.
Lá sen có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả
Từ các nghiên cứu khoa học chỉ ra, trong lá sen có thành phần Nuciferin mang đến hiệu quả giải co thắt cơ trơn, an thần, giảm đau, chống rối loạn tim, giảm huyết áp,…Tác dụng của lá sen đối với sức khỏe con người khá đa dạng. Thêm vào đó chất alkaloid có khả năng an thần, đưa bạn vào một giấc ngủ sâu, ngủ ngon nhanh chóng. Hầu hết người ta lấy lá sen sắc nước để uống.
Vận động trước khi ngủ:
Thêm một bí quyết giúp bạn ngủ ngon, “tống cổ” chứng mất ngủ mãi mãi đó là hình thành cho mình thói quen vận động trước khi ngủ. Vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy với cường độ cao, tập tạ nặng mà bạn chỉ cần tập những động tác thê dục nhẹ nhàng, hay đơn gian là ngồi thiền, tập Yoga. Việc làm này giúp cho tinh thần bạn thoải mái hơn, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và có được giấc ngủ ngon.
Nếu như bạn có điều kiện mua một số dụng cụ thập thể dục ở nhà thì thật tuyệt vời. Các dụng cụ đó giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật, đúng chừng mực so với sức khỏe của mình.
Trên đây là những lưu ý giúp bạn có được một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai, tinh thần ổn định khi chứng mất ngủ không còn đeo bám nữa. Cúc các bạn vui sống mỗi ngày.
