Đầy bụng nên ăn gì? Ăn gì dễ tiêu? là thắc mắc của nhiều người khi gặp phải triệu chứng này. Đây là triệu chứng phổ biến sau khi ăn uống hay biểu hiện của rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là một số thực phẩm nên sử dụng khi bị đầy bụng.
Tóm tắt nội dung
1. Đầy bụng, khó tiêu có triệu chứng như thế nào?
Trước khi tìm hiểu đầy bụng nên ăn gì, bạn cần nắm được những triệu chứng của hiện tượng đầy hơi, khó tiêu là gì. Chứng đầy bụng thường có một số biểu hiện sau:
- Trướng bụng: Bạn có cảm giác đầy bụng, đầy hơi rất khó chịu.
- Buồn nôn: Sau bữa ăn bạn cảm thấy buồn nôn và rất muốn nôn. Cảm giác buồn nôn cũng có thể đi kèm với triệu chứng hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn nôn ra máu cần đi khám bác sĩ ngay.
- Ợ chua: ợ chua nhiều là một trong những dấu hiệu của chứng đầy bụng khó tiêu.
- Ợ nóng: Có cảm giác nóng ở phần ngực.
>>> Tham khảo ngay: Đầy bụng uống gì? Chia sẻ cách chữa đầy bụng tại nhà hiệu quả
2. Đầy bụng nên ăn gì? Những thực phẩm cho người mắc chứng đầy bụng
Nếu bạn đang muốn tìm hiểu đầy bụng ăn gì cho dễ tiêu, hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây. Đây là những thực phẩm dễ tiêu hóa, có tác dụng khắc phục chứng đầy bụng hiệu quả.
- Nhóm rau xanh
Hầu hết những loại rau xanh đều tốt cho người bị đầy bụng
Đây là thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ nghiền nát, không có tính lên men, hạn chế gây ra các hiện tượng ứ hơi, tích hơi ở dạ dày. Thế nhưng, bạn không nên sử dụng những loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải và cải bắp vì trong những loại rau này có thành phần raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hóa.
-
Trái cây
Không chỉ bổ sung nhiều loại vitamin có ích như A, C, D, E… việc sử dụng trái cây hàng ngày cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, vừa có thể điều trị đầy bụng khó tiêu đặc biệt là 4 loại trái chuối, bơ, kiwi và cam.
Trong thành phần của trái cây đặc biệt là chuối, bơ, kiwi và cam có nhiều kali giúp điều hòa natri trong cơ thể qua đó giảm bớt tình trạng đầy bụng khó tiêu.
-
Sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm lý tưởng với người thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu. Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong thành phần của sữa chua có nhiều lợi khuẩn có vai trò giống như các enzyme tiêu hóa giúp thúc đẩy quá trình nghiền nát và chuyển hóa chất dinh dưỡng của thức ăn trong dạ dày.
Sữa chua giúp giảm nguy cơ bị đầy bụng khó tiêu xuống mức tối thiểu, đồng thời cũng là một cách chữa đầy bụng buồn nôn rất tốt.
-
Các món cháo
Cháo là món ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa nhờ được nấu kĩ dưới dạng xay nhuyễn. Những món cháo nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng protein cao bổ dưỡng cho cơ thể. Khi bị đầy bụng khó tiêu nên ăn cháo thay cơm vừa giúp bệnh nhân rễ ăn, vừa tiêu hóa tốt lại giúp giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày. Có thể kể đến các món cháo tiêu biểu như cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối…
3. Một số đồ uống có tác dụng giảm chứng đầy bụng
Bên cạnh đầy bụng nên ăn gì, bạn có thể tham khảo một số đồ uống có tác dụng giảm chứng đầy bụng, khó tiêu. Cụ thể là:
-
Nước chanh nóng
Nước chanh nóng được pha với đường và một ít muối tinh
Đây là biện pháp phòng ngừa chứng đầy hơi, khó tiêu hiệu quả nếu bạn lo sợ các món ăn sẽ làm bạn gặp phải triệu chứng khó chịu này, hãy uống trước khi ăn 15 phút bạn nhé!
-
Trà gừng ấm
Cũng mang lại tác dụng phòng ngừa triệu chứng này rất hữu hiệu đồng thời còn phát huy tác dụng giúp bạn ăn ngon hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Nước ép cà rốt tươi: sử dụng một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.
-
Nước chanh, mật ong, gừng tươi
Bạn có thể dùng 1 cốc nước ấm khoảng 30 độ C, rồi pha thêm 2 thìa mật ong, 2 thìa chanh tươi, một ít gừng giã nhuyễn, khuấy tan đều và uống sau khi ăn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả.
Trên đây là một số thực phẩm và đồ uống chữa đầy bụng, khó tiêu hiệu quả. Bài viết hi vọng đã đem đến những thông tin hữu ích, giúp bạn trả lời câu hỏi đầy bụng nên ăn gì.
