Bị đầy bụng có nên ăn sữa chua không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này cũng như các loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đầy bụng.
Tóm tắt nội dung
Hiện tượng đầy bụng là gì?
Chướng bụng, đầy hơi là hiện tượng bụng phình to, căng cứng và có cảm giác ọc ạch như đầy nước gây khó chịu. Hiện tượng này có thể xuất phát từ thói quen ăn uống không khoa học hoặc do hệ quả của một số bệnh lý như sỏi thận, sỏi mật, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…
Đầy hơi, chướng bụng thường kèm theo một số triệu chứng khác như đau bụng âm ỉ, ợ chua, hơi nhiều lần, nóng rát vùng họng, buồn nôn hoặc nôn, bụng tức nặng ở phía trên, đau bụng râm ran, đi lại nặng nề, có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón… Trong trường hợp nặng hơn có thể gây ra đau toàn vùng bụng và đau thắt ngực sau khi ăn.
Khi gặp các triệu chứng bụng đầy hơi, người bệnh cần xác định nguyên nhân để từ đó có biện pháp điều trị phù hợp. Nếu hiện tượng này xảy ra do thức ăn hoặc thói quen ăn uống thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bị chướng bụng kéo dài thường xuyên khiến cho cơ thể mệt mỏi dẫn đến suy kiệt thì có thể là triệu chứng cảnh báo một số bệnh như viêm gan, viêm loét dạ dày – tá tràng, ung thư dạ dày – tá tràng… Khi đó bệnh nhân cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị kịp thời.
Xem thêm: Chia sẻ kinh nghiệm: Đầy bụng có phải là dấu hiệu mang thai?
Bị đầy bụng có nên ăn sữa chua không?
Sữa chua là một loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng trong việc làm đẹp, ngăn ngừa và chữa bệnh hiệu quả. Vậy bị đầy bụng có nên ăn sữa chua không?
Trong sữa chua có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như kẽm, canxi, axit lactic, probiotic và các loại vitamin. Đặc biệt, một số loại sữa chua còn bổ sung thành phần DHA giúp ngăn ngừa các bệnh đường ruột. Đồng thời bổ sung thêm axit cho dịch dạ dày, thúc đẩy nhu động ruột, giúp ăn ngon miệng, tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và phòng chống được chứng táo bón.
Ngoài ra, thành phần đường lactoza trong sữa chua đã được lên men rất dễ hấp thu và có tác dụng làm giảm lượng đường tồn đọng trong hệ tiêu hóa. Nhờ đó mà tránh được chứng tiêu chảy, giúp cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác. Hơn nữa, các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày và từ đó giảm sự đầy bụng.
Những thực phẩm nên ăn khi bị đầy bụng
Khi bị đầy bụng, bạn nên chọn những thực phẩm giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, kết hợp với vận động nhẹ nhàng.
– Chuối: Nếu ăn các loại thực phẩm chứa nhiều natri cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể ăn chuối, bởi hàm lượng kali trong loại quả này có thể giúp chống lại lượng natri và cân bằng môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cần phải duy trì một mức cân bằng natri – kali để tránh thừa nước trong dạ dày dẫn đến chướng bụng.
– Đu đủ: Trong loại quả này có chứa một chất màu trắng sữa được gọi là papain. Chất này có tác dụng giúp giảm đầy bụng. Ngoài ra, papain còn có tác dụng nhuận tràng tốt, giúp đi tiêu tốt và làm giảm sự khó chịu do đầy bụng gây ra.
Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng đầy bụng trên
– Rau xanh: Các loại rau xanh là sự lựa chọn lý tưởng đối với người bị đầy hơi, chướng bụng. Đây là nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây ra tình trạng tích tụ hơi, ứ hơi trong dạ dày. Rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ cho cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và nhanh chóng cải thiện tình trạng chướng bụng.
– Gừng, tỏi: Đây là những gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, gừng và tỏi còn được xem là hai vị thuốc giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Gừng giúp ấm bụng và cải thiện tình trạng đầy hơi, lạnh bụng. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp đẩy lùi tình trạng chướng bụng đầy hơi và giúp bụng dễ chịu hơn.
– Trà thảo dược: Các loại trà thảo dược có tác dụng chống co thắt nên thường được sử dụng để hạn chế đầy hơi. Trà thảo dược sẽ giúp thư giãn đường tiêu hóa và kích hoạt dạ dày để chống lại các cơn co thắt bình thường. Bạn có thể chọn trà bạc hà, trà gừng, trà chanh… để giải quyết vấn đề của mình.
Những thực phẩm nên tránh khi đầy bụng
Bên cạnh các loại thực phẩm hỗ trợ giảm tình trạng bụng đầy hơi, bạn cũng nên tránh những nhóm thực phẩm sau đây:
– Thực phẩm chiên xào: Những thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo cao nên thường khó tiêu hóa và thời gian hấp thụ lâu hơn các đồ ăn khác, do đó có sự hình thành khí, tăng cảm giác khó chịu ở bụng.
– Thức ăn nhiều muối: Khi ăn các loại thực phẩm nhiều natri sẽ khiến cơ thể dễ bị đầy hơi. Vì vậy, nếu ăn thêm thức ăn nhiều muối thì tình trạng đầy hơi sẽ càng tăng thêm.
– Đồ uống có ga: Các loại đồ uống này có chứa rất nhiều khí carbon dioxide sẽ làm bụng chướng lên. Khi vào dạ dày, các bong bóng chứa carbon dioxide vỡ ra, tích tụ ở dạ dày và ruột khiến chúng ta đầy bụng và ợ hơi liên tục.
