Chắc hẳn bạn đã từng nghe thấy tiếng kêu lạ từ bụng mà không rõ nguyên nhân. Để biết bụng kêu ọc ọc là bị gì? Làm thế nào để xử lý tiếng ọc ọc này? Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây
Tóm tắt nội dung
Bụng kêu ọc ọc là bị gì?
Bụng kêu nhiều là bị gì? Nếu bụng kêu oc ọc liên tục có thể là do hoạt động thường xuyên của nhu động ruột kết hợp với sự di chuyển của dịch tiêu hóa và thức ăn trong đường ruột. Đây là một hiện tượng phổ biến mà hầu như ai cũng từng trải qua. Một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng này bao gồm:
Đói bụng
Khi dạ dày trống rỗng, não bộ sẽ kích thích sản sinh hormone tạo cảm giác đói và gửi tín hiệu đến hệ tiêu hóa. Lúc này, dạ dày và ruột tiếp tục co bóp để chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa, dẫn đến tiếng kêu ọc ọc.
Ăn thực phẩm khó tiêu
Một số loại thực phẩm giàu carbohydrate và chất xơ như khoai tây, hành, tỏi, súp lơ,… có thể gây khó tiêu. Ngoài ra, đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng làm tăng lượng khí trong đường ruột. Khi hệ tiêu hóa xử lý những thực phẩm này, bụng dễ bị sôi và phát ra âm thanh.
Căng thẳng, stress kéo dài
Xem thêm:
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột hoạt động mạnh hơn. Điều này làm tăng co bóp ruột, dẫn đến tiếng kêu ọc ọc liên tục.
Thói quen ăn uống không khoa học
Những người có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh dễ gặp tình trạng bụng kêu ọc ọc. Các thói quen như nhai không kỹ, ăn quá nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện, nằm ngay sau khi ăn hay tiêu thụ nhiều đồ uống có ga đều có thể khiến không khí tích tụ trong dạ dày, gây đầy hơi, khó tiêu và làm phát ra âm thanh khó chịu.
Không dung nạp thực phẩm
Một số người không thể tiêu hóa được các thành phần như lactose (có trong sữa), gluten (trong lúa mì) hoặc fructose (trong trái cây). Khi ăn những thực phẩm chứa các chất này, họ có thể gặp tình trạng bụng sôi, đầy hơi, tiêu chảy do hệ tiêu hóa không thể xử lý hiệu quả.
Các vấn đề về đường tiêu hóa
Một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng hay viêm túi thừa có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm tăng nhu động ruột và dẫn đến tình trạng bụng kêu ọc ọc thường xuyên.
Ngoài những nguyên nhân phổ biến kể trên, bụng kêu ọc ọc còn có thể xuất phát từ một số yếu tố khác như đeo thắt lưng quá chặt, mặc quần bó sát gây áp lực lên vùng bụng, dị ứng với một số loại thực phẩm, hoặc thực hiện chế độ giảm cân không hợp lý. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm gia tăng nhu động ruột và dẫn đến âm thanh ọc ọc trong bụng.
Hầu hết trường hợp bụng kêu là bình thường và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bụng kêu ọt ọt và đau bụng dữ dội, kèm theo các triệu chứng như, tiêu chảy, buồn nôn hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra.
Cách xử trí khi bụng kêu ọc ọc
Duy trì thói quen ăn uống khoa học
- Không để bụng quá đói: Khi dạ dày trống rỗng trong thời gian dài, nhu động ruột sẽ hoạt động mạnh hơn, dễ tạo ra tiếng kêu ọc ọc. Vì vậy, hãy đảm bảo ăn uống đúng giờ và không bỏ bữa.
- Ăn chậm, nhai kỹ: Việc nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nát tốt hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hạn chế lượng khí nuốt vào, giảm nguy cơ đầy hơi, chướng bụng.
- Tránh thực phẩm dễ gây đầy hơi: Một số loại thực phẩm như đậu, bắp cải, sữa, nước có ga có thể làm tăng khí trong ruột, khiến bụng dễ sôi và phát ra âm thanh khó chịu.
Bổ sung đủ nước
Duy trì thói quen uống nước đều đặn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm co bóp ruột quá mức và hạn chế tình trạng bụng kêu ọc ọc. Đặc biệt, nước ấm hoặc trà gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu.
Tránh nuốt quá nhiều không khí
Hạn chế ăn uống quá vội vàng, nhai kẹo cao su thường xuyên hoặc tiêu thụ đồ uống có ga, vì những thói quen này có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường, gây đầy hơi và làm bụng phát ra âm thanh ọc ọc.
Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo âu có thể tác động đến hệ tiêu hóa, khiến ruột co bóp mạnh hơn và làm bụng kêu to hơn bình thường. Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, bạn có thể thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc hít thở sâu.
Vận động nhẹ sau khi ăn
Đi bộ chậm rãi sau bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và giảm thiểu khí tích tụ trong ruột, từ đó hạn chế tình trạng bụng kêu ọc ọc.
Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, bạn có thể giảm thiểu tình trạng bụng kêu ọc ọc, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn và cảm thấy dễ chịu hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Như vậy nhipthocuocsong.vn vừa chia sẻ thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc bụng kêu ọc ọc là bị gì cũng như các biện pháp để xử lý khi bụng kêu ọc ọc. Tóm lại, tiếng bụng kêu ọc ọc thường là hiện tượng bình thường và có thể giảm bớt bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài liên tục, kèm theo triệu chứng bất thường bạn nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
