Lạnh bụng là tình trạng khi dạ dày bị kích thích do thời tiết lạnh, hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc ăn uống thực phẩm không phù hợp. Điều này có thể gây đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc khó chịu trong bụng. Vậy khi bị lạnh bụng nên ăn gì? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.
Tóm tắt nội dung
Tìm hiểu bị lạnh bụng nên ăn gì?
Các món ăn ấm nóng, dễ tiêu hóa
Khi bị lạnh bụng, bạn nên ăn những món ăn ấm nóng, dễ tiêu hóa để giúp làm dịu dạ dày và bảo vệ hệ tiêu hóa. Một số món ăn tốt gồm:
- Cháo gừng, cháo thịt băm: Cháo là món dễ tiêu hóa, giúp làm ấm bụng. Đặc biệt, cháo gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và giảm đau bụng hiệu quả.
- Súp gà, súp rau củ: Cung cấp nhiều dinh dưỡng, giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng và không bị quá tải.
- Cơm nóng với thức ăn mềm: Nên ăn cơm nóng kết hợp với các món dễ tiêu như cá kho, trứng hấp, thịt băm.
Gừng – “Vị thuốc” tự nhiên cho dạ dày
Xem thêm:
- Ăn ốc có lạnh bụng không? Cách khắc phục khi bị lạnh bụng do ăn ốc
- Mẹ bầu lạnh bụng khi mang thai và hướng dẫn phương pháp điều trị tại nhà
Gừng có tính ấm, giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và chống buồn nôn. Bạn có thể sử dụng gừng theo các cách sau:
- Uống trà gừng ấm: Cách này giúp giữ ấm bụng, giảm lạnh bụng và hỗ trợ tiêu hóa.
- Thêm gừng vào món ăn: Có thể cho gừng vào cháo, canh hoặc súp để tăng hiệu quả giữ ấm.
Tỏi – Hỗ trợ tiêu hóa và tăng đề kháng
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi vi khuẩn gây hại. Khi bị lạnh bụng, bạn có thể:
- Ăn tỏi nướng nhẹ hoặc tỏi phi thơm trong thức ăn.
- Uống nước tỏi pha mật ong để giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa.
Mật ong – Giữ ấm cơ thể và làm dịu dạ dày
Mật ong giúp tăng sức đề kháng, làm ấm bụng và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng hoặc thêm mật ong vào trà gừng để tăng hiệu quả.
Chuối chín – Cung cấp kali và dễ tiêu hóa
Nếu lạnh bụng kèm tiêu chảy, chuối chín là lựa chọn tuyệt vời vì nó dễ tiêu hóa và giúp bổ sung kali, tránh mất nước.
Cá hố
Cá hố là một loại cá biển có tính ấm, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho những người bị lạnh bụng. Theo Đông y, cá hố có tác dụng bổ tỳ vị, làm ấm bụng, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy do lạnh bụng gây ra.
Cách ăn cá hố để hỗ trợ chữa lạnh bụng
- Cá hố kho gừng: Gừng có tính ấm, kết hợp với cá hố giúp làm ấm bụng, tăng cường tiêu hóa và giảm triệu chứng lạnh bụng.
- Cá hố nấu canh với rau củ: Kết hợp cá hố với rau củ như bí đỏ, cà rốt giúp bổ sung chất xơ và vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Cá hố nướng nghệ: Nghệ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Ớt
Ớt có tính cay, nóng, giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Vì vậy, trong một số trường hợp, ớt có thể giúp làm ấm bụng, đặc biệt khi lạnh bụng do thời tiết lạnh hoặc khí huyết kém lưu thông. Tuy nhiên, việc sử dụng ớt để chữa lạnh bụng cần thận trọng, vì không phải ai cũng phù hợp.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giúp tăng cường chức năng của lá lách và kích thích vị giác, đồng thời hỗ trợ thận âm hoạt động tốt hơn. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, khoai lang giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng lạnh bụng và hạn chế nguy cơ táo bón.
Để cải thiện tình trạng lạnh bụng, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có tính ấm, dễ tiêu hóa như cháo gừng, súp gà, khoai lang, mật ong… Đồng thời, hạn chế đồ ăn lạnh, nhiều dầu mỡ để tránh làm hệ tiêu hóa bị kích thích.
Hy vọng qua những thông tin mà nhipthocuocsong.vn chia sẻ trên đây bạn đọc có thể giải đáp được thắc mắc bị lạnh bụng nên ăn gì? Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp làm ấm bụng mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột, nâng cao sức đề kháng.
